Sexuálne zdravie je komplexný pojem, ktorý je ovplyvnený mnohými faktormi. Čo všetko ovplyvňuje našu sexualitu a ako sa o seba postarať, aby sme mali plnohodnotný sexuálny život?
Čo si predstavíš pod pojmom sexuálne zdravie?
Tento pojem zahŕňa sexualitu samotnú, sexuálnu orientáciu a aktivity, ale aj vzťahy a intimitu, súhlas a hranice, sexuálne sebavedomie a ešte omnoho viac. Zároveň sexuálne zdravie ovplyvňuje a je ovplyvňované fyzickým a duševným zdravím a zároveň aj kultúrnymi, sociálnymi, finančnými alebo enviromentálnymi okoľnosťami.
Sexuálne zdravie je však definované u každého jednotlivca rôzne. Prečo? Pretože definícia tohto pojmu sa odvíja od výchovy, kultúry, náboženstva, skúseností, zákonov alebo očakávania. Znie to komplikovane? V skutočnosti nie je. Sexuálne zdravie by sme veľmi zjednodušene mohli definovať ako súhrn fyzického a duševného zdravia, tvojich hodnôt a okolia. Komplikovaná je starostlivosť o sexuálne zdravie v prostredí, ktoré to obmedzuje alebo dokonca nedovoľuje.
Napriek tomu, že sexuálne zdravie je rovnako hodnotné ako ostatné formy zdravia, hovoríme o ňom málo. Môže za to chúlostivosť témy aj sprievodné pocity hanby, rozpaky alebo dokonca ignorácia témy ako takej. Za tabuizovanie témy často zodpovedá tvoje bezprostredné prostredie, obmedzujúce zákony či neexistujúce práva.
Čo sa skrýva pod pojmom sexuálne zdravie?
Sexualita
Sexualita zahŕňa to, ako premýšľaš a vyjadruješ sa ako sexuálna bytosť, vrátane myšlienok, činov, fantázií, zmyselnosti.
Sexuálna orientácia
Sexuálna orientácia je o tom, kto ťa priťahuje sexuálne, emocionálne, romanticky, vrátane toho, ako sa identifikuješ a vyjadruješ svoju príťažlivosť, či už myšlienkami a/alebo správaním. Zahŕňa aj asexualitu alebo nepociťovanie žiadnej sexuálnej túžby a/alebo príťažlivosti. Sexuálna orientácia je premenlivá a môže sa časom meniť.
Rodová identita
Rodová identita je to, ako sa cítiš a identifikuješ: ako žena, muž, obe, medzi tým alebo ani jedno, alebo kdekoľvek v rámci rodového spektra.
Rodové vyjadrenie
Vyjadrenie pohlavia alebo rodové vyjadrenie je spôsob, akým vyjadruješ svoju rodovú identitu alebo identity. To môže byť konzistentné alebo sa meniť v závislosti od jednotlivca.
Body image
Body Image je to, ako sa vidíš, čo cítiš a čo si myslíš o svojom tele.
Sexuálne sebavedomie
Sexuálne sebavedomie je to, ako sa vidíš a ako si veríš, ako sexuálnej bytosti.
Starostlivosť o sexuálne a reprodukčné zdravie
Starostlivosť o sexuálne a reprodukčné zdravie zahŕňa starostlivosť, prístup a skúsenosti so zdravotnou starostlivosťou v súvislosti so sexuálnym a reprodukčným zdravím, napr. pohlavne prenosné choroby, HIV, pap testovanie, vyšetrenia prostaty, tehotenské testy, antikoncepcia, potrat, pôrod, transrodová starostlivosť atď.
Reprodukcia
Reprodukcia sa týka reprodukčných orgánov, puberty, menštruácie, menopauzy, tehotenstva, pôrodu, adopcie a rodičovstva. To zahŕňa snahu zabrániť tehotenstvu, antikoncepciu, potrat, ťažkosti s otehotnením, používanie reprodukčných technológií, potrat alebo stratu dieťaťa.
Sexuálne zneužívanie a násilie
Skúsenosti s nechceným násilím a nátlakom zahŕňajú sexuálne zneužívanie, sexuálne útoky, súhlas, dynamiku zneužívajúcej sily, zákonnosť a schopnosť zažiť sex/sexuálne zdravie bez zastrašovania, strach z násilia, násilie, či už vo vzťahu a/alebo v rámci sexuálnej práce.
Súhlas a hranice
Súhlas a hranice zahŕňa témy ako zákonný vek, chápanie súhlasu a osobné hranice. Zahŕňa tiež vedomosť človeka, ako dať a prijať súhlas, ako rozpoznať, keď súhlas nie je udelený, či už verbálne alebo neverbálne, a ako reagovať, keď súhlas nie je daný.
Vzťahy a intimita
Vzťahy a intimita sú súčasťou sexuálneho zdravia, ktoré sa zameriava na rôzne typy vzťahov, dynamiku vzťahov, ako aj na rozpoznanie, kedy sú vzťahy užitočné a/alebo zraňujúce. Intimita je kritickou súčasťou intímnych vzťahov, no nie vždy zahŕňa sex.
Sexuálna a reprodukčná anatómia
Sexuálna a reprodukčná anatómia je spôsob, akým fungujú sexuálne a reprodukčné časti tela, vrátane akýchkoľvek chirurgických zákrokov zasahujúcich do pohlavia.
Potešenie (z angl. pleasure)
Potešenie je tvoja schopnosť prijímať a prežívať sexuálne potešenie, či už v tele a/alebo mysli.
Sexuálne aktivity
Sexuálne aktivity sú druhy aktivít, ktoré robíš v spojitosti so sexom a sexuálne komunity, do ktorých môžeš patriť. Existuje široká škála sexuálnych aktivít a to, čo je komu príjemné sa líši od človeka k človeku.
Telo
Tvoje telo zohráva dôležitú úlohu v sexuálnom zdraví! Tvoje fyzické a duševné schopnosti vrátane fyzických zmien spojených s pubertou, starnutím, operáciami a chorobami, ovplyvňujú tvoje prežívanie sexuálneho zdravia a celkovej pohody. Telá sa vyvíjajú od narodenia až po smrť. Choroby, môžu ovplyvniť tvoje sexuálne ja.
Ako si vybudovať pevné základy sexuálneho zdravia?
Začni na fyzickej a duševnej úrovni
Ak by sme na začiatok sexuálne zdravie ešte raz veľmi zjednodušili, mohli by sme povedať, že by si mal/a začať na fyzickej a duševnej úrovni a začať si všímať svoje okolie. Tieto tri súčasti starostlivosti o sexuálne zdravie sa navzájom prelínajú. Napríklad, základom sexuálneho zdravia na fyzickej úrovni sú pravidelné gynekologické/urologické prehliadky, bezpečný sex, hygiena a vyvážená strava.
Pod pojmom bezpečný sex myslíme ochranu kondómom pred pohlavne prenosnými ochoreniami, vycikanie sa ihneď po sexe, aby sme z močového traktu vyplavili prípadné baktérie a zabránili tak zápalu močových ciest a zároveň ochrana pred nechceným otehotnením.
Čo sa týka hygieny, každej žene môže vyhovovať iný intímny gél. Základom by však mal byť obsah bez parfumácie a alkoholu, ktoré môžu pokožku v pošve podráždiť.
Dostupnosť zdravotnej starostlivosti
S poľutovaním môžeme konštatovať, že mnoho ľudí na Slovensku z rôznych dôvodov nemá prístup ani k tejto základnej zdravotnej starostlivosti o sexuálne zdravie. To znamená, že fyzické zdravie je už ovplyvnené aj tvojim okolím, pretože jedným z dôvodov nedostupnosti môže byť absencia gynekologických a urologických ambulancií v oblasti tvojho bydliska.
Duševné zdravie a komunikácia s partnerom/-kou
V rámci duševného zdravia je dobré si uvedomiť svoje hranice a potreby. Sebapoznanie zvýši tvoju sebadôveru a spokojnosť v sexuálnom živote. Tú zároveň podporíš aj komunikáciou s partnerom či partnerkou. Otvoriť intímnu komunikáciu nemusí byť ľahká úloha. Buď však otvorená/ý a všímaj si reakcie svojho partnera/partnerky, aj neverbálna komunikácia o človeku mnoho prezradí. Dodatočná redukcia stresu je samozrejme veľkým plusom.
Masturbácia
Výbornou cestou k poznaniu vlastného tela a tvojich potrieb je masturbácia. Vytvára pozitívny vzťah k vlastnému telu, znižuje úzkosť a zároveň je to bezpečný spôsob skúmania vlastnej sexuality. Poskytuje potešenie a zároveň aj zdravotné benefity. Uvoľňuje napätie a stres, čo má vplyv na tvoju celkovú pohodu a kvalitu spánku. Posilňuje svaly panvového dna a zmierňuje menštruačné bolesti.
Stigma na Slovensku
Vrátime sa ešte k okoliu, ktoré má zásadný vplyv nielen na fyzickú, ale aj duševnú stránku sexuálneho zdravia. Kritickým bodom, ktorý je na Slovensku dlhodobo problematický, môžu byť v tomto prípade sociálne vzťahy. Podpora a porozumenie totiž hrajú zásadnú rolu v prijatí samej/samého seba. Tu narážame na kameň úrazu najmä v rešpekte a snahe o porozumenie voči ľuďom, ktorí nespadajú do umelo vytýčených noriem.
To sa netýka len LGBTI+ komunity, i keď práve tu je problém pomerne vypuklý, ale aj žien, ktoré sa rozhodli nemať deti, starostlivosti o ženy po pôrode, stigmatizácii mužov, ktorí nespadajú do zastaranej predstavy o „mužnosti“, žien s nadváhou a takto by sme mohli pokračovať ešte ďalej. Keď k tomu primiešame rôzne legislatívne úpravy, ktoré v tomto prípade ovplyvňujú najmä LGBTI+ komunitu a ženy, dostaneme koktejl, ktorý zabraňuje rozvinutiu dobrého sexuálneho zdravia.
Žiaľ instantný návod na sexuálne zdravie neexistuje, každý človek je jedinečný a ovplyvnený jedinečnými okolnosťami. Preto rozvinúť problematiku tejto témy v jedinom článku je nemožné. Vezmi to však ako začiatok, ako pripomenutie, že aj tento druh zdravia existuje, zahŕňa a ovplyvňuje rôzne faktory, situácie a kvalitu života. Popremýšľaj nad tým svojím, no zároveň aj nad tým, ako ty ovplyvňuješ svoje okolie.
Autorka:
Lucia Prieberová
Comments